7 sätt för homosexuella singlar att övervinna ”dating-ångest”

4 februari 2019

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams

Dating kan vara utmanande nog, men när du kämpar med ångest, kan det göra en sökning efter Mr Right känner praktiskt taget omöjligt. Det är goda nyheter för ångest drabbade dock. Ångest är en av de mest behandlingsbara psykiska problem som finns.

Med hårt arbete, beslutsamhet och uthållighet, kan du komma till en punkt där du har kontroll över dina känslor i motsats till den tvärtom. Du kan lära dig att navigera den sociala miljön med lätthet och tillförsikt, vilket ökar dina chanser att dating framgång och njutning.

Först, här är några fakta om ångest

Jag ville börja med några godbitar som jag tycker är viktigt för dig att veta om ångest innan jag gräva i tipsen.

load...

Så vad är en enda kille att göra om han vill ha ett meningsfullt dejting liv utan att låta ångest beröva honom av upplevelsen? Nedan följer några förslag för att erövra den lilla grå monster som kallas ångest:

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams

1. Försök Kognitiv beteendeterapi

För att undvika att låta din social ångest komma till en handikappande nivå, skriva in sig i psykoterapi tjänster en licensierad terapeut eller rådgivare som specialiserat sig på ångest. Kognitiv beteendeterapi är en evidensbaserad behandlingsprotokoll som har visat sig lindra symtom på ångest och depression, och din rådgivare kommer att lära dig en mängd olika coping färdigheter som hjälper dig att få grepp om det här problemet.

2. Utforska olika metoder för fysisk Release

Att hitta någon form av fysisk utlopp för din ångest har ett sätt att lugnande till mer hanterbara nivåer och kan orsaka en känsla av avslappning.

Motion är ett bra sätt att frigöra en del av den stress som du kan känna före ett datum.

load...

Innan du går ut på att första dagen eller gå till baren med dina vänner för en utekväll på stan, delta i fysisk träning för att få din puls att pumpa och ladda ur den stress. Få i ett träningspass på gymmet, jogga runt kvarteret, prova på yoga, gå ut och dansa. Även onani kan vara en bra release.

3. Ta några råd från neurovetenskap och koppla

Neurovetenskap och psykologi har hjälpt oss att förstå att när vi upplever ångest, våra kroppar gå in kamp-flight-or-FRYS.läge som en instinkt att skydda oss från verkliga eller upplevda hot. De har upptäckt att våra sinnen faktiskt gå ”offline” när vi stressade så att kroppen kan mobilisera energi för att slåss, fly eller frysa.

Detta innebär att alla logiskt tänkande går ut genom fönstret under dessa stunder. Det är därför ditt sinne blir tom, och du kan inte tänka mig något att säga om du är nervös på ett datum eftersom din kamp eller flykt svar har kastat.

Det enda sättet att klara effektivt med dessa stunder är att hitta sätt att själv lugna för att tillåta kroppen att slappna av, vilket sedan gör att sinnet att gå tillbaka ”online.” Då dina kognitiva funktioner kommer tillbaka och tillåter dig att lösa problem och använda insikt / logik. Tills din kropp är i ett avslappnat tillstånd, kommer du inte att kunna komma åt dina verkställande funktioner.

load...

Läs upp eller ta klasser i olika avslappningsövningar för att hjälpa dig att uppnå dessa viktiga avslappnad stater, såsom meditation, yoga, diafragma andning, visualisering, mindfulness, och progressiv muskelavslappning.

4. Challenge negativa tankar och övertygelser

Det kan vara till hjälp för dig att ta ut en anteckningsbok och hålla en ”tänkte log” genom att skriva ner alla negativa, ångestproducerande tankar du har när det kommer till dejting, så att du har några personliga uppgifter att arbeta från i kampen mot dina negativa tänkande.

Det kan vara bra att skriva ner negativa tankar du ofta har om dig själv, och sedan försöka motverka dessa tankar med positiva affirmationer.

Du kommer troligen att ha gemensamma teman eller mönster på dina tankar som du vill utmana. Vad går igenom ditt huvud när ni föreställa er som närmar sig varma killen på andra sidan rummet i baren? Hur känner du dig när du tittar på din reflektion i spegeln? Hur ser din self-talk säga när ingen svarar på din dating profil? Vad betydelser ni tillskriva dessa speciella tankar?

Du vill få praktik för att motverka dessa negativa tankar med mer bejakande själv uttalanden som trovärdig för dig. Föreställ dig säker själv talar tillbaka till din negativa tankar debatt stil, eller föreställa sig vad du skulle säga till en vän som sade sådana här saker för sig själv.

Ta för vana att skriva ned dessa kontra uttalanden, så att de kan bli internaliseras. Än en gång, att få hjälp av en utbildad terapeut kan också vara mycket avgörande i denna process.

load...

5. Ta agerar eller Improv Classes

I linje med att konfrontera din ångest rakt på sak, varför inte ta några agerar lektioner eller ta en improv klass? Jag har hittat dessa aktiviteter för att vara mycket avgörande för att hjälpa människor att övervinna ångest och rädsla. Dessa platser är också mycket användbart för att hjälpa dig med finslipa dina sociala färdigheter och öka ditt självförtroende i mellanmänskliga situationer i allmänhet.

6. Inte gömma sig bakom datorn eller mobiltelefon

Gå ut och vara synliga. Även tillkomsten av online dating webbplatser har gått en lång väg mot att hjälpa homosexuella män träffa varandra, de kan också vara en skuld för blyg, socialt orolig individ om han bara använder dessa platser som ett sätt att försöka träffa män.

Online dating har gjort mötes människor väldigt lätt, men inte försumma andra arenor för anslutning.

Det kan vara mycket tilltalande och bekväm att handla kärlek bakom sin datorskärm där risken är minimal och man kan känna sig säker och skyddad. Det kan dock också förstärka undvikande beteende som matar ångest och gör det starkare. Var noga med att balansera din online dating aktiviteter med ansikte mot ansikte kontakt med andra för att hjälpa dig att komma ut och stelna din sociala kompetens och flirta kapacitet.

De bästa ställena är de som talar till din personliga intressen, talanger, passioner och livet ändamål, så att du kan leva ditt liv att göra de saker som du tycker om mest och interagera med andra likasinnade individer som delar liknande filosofier.

7. Flood eller desensibilisera själv

I beteendevetenskap, är översvämningar kallas kasta sig helt i en fruktad stimulans för att snabbt behärska det. Till exempel, om du har en rädsla för höjder, skulle översvämningar har du gå fallskärmshoppning. Presto! Rädslan har bemästrat i ett svep. Kan du se situationer där du kanske kan göra detta i din dating liv?

load...

Omvänt, med systematisk desensibilisering, skulle du identifiera din dating mål, och sedan skulle brainstorma minigoals eller beteende steg du kan initiera det så småningom skulle hjälpa dig att nå ditt slutmål. Rangordna dem från risk låg nivå till risk på hög nivå, och sedan bestämde sig för att utföra dem ringt genom ringt på stegen tills du kommer till toppen, att bygga in nödvändiga incitament och tidsfrister för att hjälpa dig att vara fokuserad och motiverad.

Översvämningar är i grunden kastar dig in i en situation som kan vara skrämmande, så att du kan övervinna den rädslan och lära sig att hantera det när det kommer upp i livet i framtiden.

För en förenklad exempel, kan du göra ett kontrakt med dig själv att du kommer att gå till en fest och tala med en person som du inte vet innan man tillåter sig själv att gå hem för natten. För nästa fest, skulle det vara två personer. Du får idén!

I huvudsak är det som att bygga en muskel som du sakta och gradvis utsätta sig för den fruktade stimulans tills det inte känns fullt så skrämmande längre. Vilka situationer kan du ställa upp för dig själv att hjälpa till med mer framgångsrika dating eller social samverkande?

Ångest behöver inte Squash ditt kärleksliv

Ju mer du kämpar mot din ångest, desto mer förvärras blir det, så lär sig att bli vän och överlämnande till den genom att acceptera sin närvaro och driva igenom det rakt på sak. Vi kan inte bli av med ångest eftersom det är en känsla av att vi alla har, men vi kan använda sina signaler för att varna oss till eventuella hot som måste mildras.

Det viktiga är att bedöma om hoten är realistiska eller konstlade - som den stora majoriteten av den tid de är oro och rädsla vuxit ur prognoser från det förflutna som fortfarande har ett grepp om oss och måste arbetas igenom.