11 ”dåliga” förhållandevaner (plus hur man bryter dem)

6 juni 2019

Flytta förbi dating scenen gör din relation till känna sig mer stabil och säker med tiden. Naturligtvis kommer du att vara mer bekväm att vara din mest autentiska jaget, som är hälsosamt. Nackdelen med att vara bekväma, men är den höga sannolikheten för att engagera sig i vanor som kan skapa utrymme och koppla i er relation.

Även om det finns ingen väg runt det faktum att du kommer att få på varandras nerver ibland kan du bättre förstå vanor som ofta anses irriterande och kan minska attraktion i romantiska relationer. Genom att vara medveten om de uppenbara och inte så uppenbara beteenden som kan köra din partner bort, kan du arbeta mot att göra hälsosamma val och bryta några dåliga vanor som kan störa kärlek.

load...

Nedan finns 11 vanliga vanor som orsakar problem i relationer och hur man bryter dem:

1. Inte städa upp efter dig

Att vara stökigt eller slarvig är skyldig att irritera din partner , särskilt om han eller hon är snyggare än du av naturen. Högar av tvätt som täcker ditt sovrum golvet, smutsig disk sitter i diskhon, och överfyllda soptunnor är exempel på dåliga renlighet vanor. Oavsett om du bor ihop eller isär, är det viktigt att ta hand om ditt utrymme, städa upp efter dig själv på en regelbunden basis, och inte visa din partner som din hushållerska.

load...

Ha en konversation med din partner om städ förväntningar och ansvar, så att du vet var du både stå och du kan få på samma sida.

Hur att bryta: Skapa nya vanor runt renlighet, röran, organisation och hushållssysslor. Till exempel, istället för att låta tvätthögen upp i dagar eller veckor i sträck, välja en viss dag i veckan för tvätt, ställ in ett larm eller kalender påminnelse, och engagera sig i en mer aktiv och konsekvent strategi. Du kan använda samma metod för att ta ut soporna, dammsugning, etc.

Med dagliga uppgifter som är viktiga men vardagliga (som diskar efter middagen), påminna dig själv att du kommer att känna lättare om du kan ta itu med varje syssla oftare istället för att vänta tills ditt kök blir utom kontroll. Dessutom, om du bor tillsammans, har en öppen diskussion om hushålls ansvar och som är ansvarig för vad, så en person inte bär bördan av rengöring utan verbalt överens.

load...

2. Tjata

Tjat sätter dig i en maternal roll ses som besvärande och kontrollera, och kan krossa intimitet. Det är naturligt att känna sig frustrerade och obefintliga om du ber din partner att göra något mer än en gång och din begäran går ouppfyllda. Men tjat, i allmänhet, är en ohälsosam vana eftersom det är ineffektivt när det gäller att få behov tillgodosedda och att få din partner att göra vad du vill.

Kommunikation är nyckeln när ber om något, så försök att använda ”Jag känner” och ”Jag skulle vilja det om” uttalanden i stället för att kräva något av din partner och få galna när de inte fullfölja.

Hur att bryta: Tillåt dig själv att känna sig frustrerade över att inte få fram till din partner, men arbeta på friskare kommunikation och inte vara ihållande för att göra samma begäran om och om igen. Tjat i allmänhet börjar med ”du” ( ”Du tar aldrig ut soporna”, ”Du är alltid sent” eller ”Du måste göra X, Y och Z.”). Så ändra strukturen på dina uttalanden till ”Jag skulle verkligen vilja det om du tog ut soporna” eller ”Det är verkligen viktigt för mig att du är i tid till våra planer.”

Att bli ägare av hur du mår och vad du letar efter kan du kommunicera utan att låta kritisk, diktatorisk eller kontrollerande. Även praxis tålamod, plocka dina strider, och acceptera det faktum att du inte har kontroll över din partner och hans eller hennes beteende. Läs mer om mina råd om hur man kan sluta tjata här.

3. Klängande

Känner mig ledsen när din partner är inte med dig, ringer din partner hela tiden för att checka in, känsla låt ner om din partner har sitt eget sociala liv och textning upprepade gånger om du inte får ett svar tillbaka direkt är alla exempel av klängig vanor. Även om du kan komma från en plats för kärlek och tvingar din partner att prata med dig och tillbringa tid med dig bara skapar avstånd.

Det är OK att missa din partner när han eller hon är borta, men låt inte det ta dig ner. Använd den som en möjlighet att arbeta med sig själv och dina andra relationer.

Hur att bryta: Arbetet med egen självförtroende, egenkärlek, och har ett liv utanför er relation. Åta sig att tillbringa friska tid bortsett från din partner att vidareutveckla egna hobbies, intressen och relationer. Förstå en viss nivå av utrymmet är hälsosamt att göra din relation sist.

Om clinginess kommer från ångest eller känsla övergiven, att arbeta lösa dessa kärnfrågor och utveckla coping färdigheter för själv lugnande , minskad stress och ångest management.

4. Snooping eller inte respektera Integritet eller Space

Medan snooping och hitta något misstänkt kan ge dig en känsla av trygghet, förstör denna vana din partners förtroende för dig och leder dig i riktning mot övervakning. Snooping kan vara enklare och mer lockande i dagens gånger på grund av teknik och sociala medier, men inte respekterar din partners integritet är ett stort no-no, och ofta, när du börjar denna vana, det är mycket svårt att sluta.

Fråga dig själv varför du vill snoka och om det finns frågor du ignorerar. Dessutom, tänk på hur du skulle känna om din partner inte respekterar din integritet.

Hur att bryta: Om du har lust att snoka, checka in med dig själv på varför , och påminna dig själv att snooping är inte lösningen till vad större frågor på spel. Fråga dig själv där suget kommer från och om det kommer från din partners beteende eller dina egna rädslor eller tidigare?

Också fråga dig själv hur du skulle känna om din partner snokade bakom ryggen. Istället för att ge i frestelsen av snooping, konfrontera eventuella underliggande rädsla eller problem i er relation som leder till en brist på förtroende.

5. Teasing / Skämt

Det finns en skillnad mellan lekfull, flörtig retas och retas som är okänslig, kritisk eller småaktig. Med dum skämt och göra inne skämt är positiva tecken, men det kan vara en hal is om humor blir stötande eller används som en put down. Om humor i din relation har förvandlats till att stötar eller avsiktligt skjuta din partners knappar , har du gått för långt.

Det finns en fin linje mellan lekfullt plocka på någon och avsiktligt skjuta sina knappar.

Hur att bryta: Förstå din partners gränser, och aldrig använda humor runt din partners osäkerhet. Behandla din partners känslighet, sårbarheter och osäkerhet med kärlek, respekt, medkänsla och acceptans, och spara humor för lättare ämnen och inne skämt. Se till att du skratta tillsammans (och inte på varandra), och aldrig använda humor som ett vapen.

6. Inte tar hand om dig själv

Känna sig bekväm i din relation är en bra sak, men att inte ta hand om dig själv känslomässigt, fysiskt och psykiskt, eller, som de säger, att låta dig gå, är dåliga vanor. Exempel inkluderar inte tränar regelbundet, inte stanna på toppen av din fysiska hälsa eller några medicinska eller psykiska problem, som är en arbetsnarkoman, och delta i ohälsosamma eller destruktiva vanor kring mat, droger eller alkohol.

Dessutom arbetar på tänkesätt som din partner är där för att möta alla dina behov är en farlig vana.

Att ta hand om dig själv kommer inte bara att ge dig förtroende, men det kan bidra till att förbättra er relation.

Hur att bryta: reflektera över din egenvård vanor, och ta en ärlig titt på hur du behandlar dig själv och din kropp. Reflektera över vad som behöver förbättras, och sätta små mål för dig själv och samtidigt vara realistiska och medkännande för dig själv.

Till exempel, om din vana är att skjuta upp att gå till tandläkaren för år på slutet eftersom du hatar att gå, så att du undvika det, tänk på vad du behöver för att möta målet att gå för regelbundna rengöringar. Eller om du är alltför utmattad att träna, så du försummar din fysiska hälsa behov, kan du kreativt skära fysisk aktivitet, som yoga eller gå med en vän, i din dag? Skapa nya vanor kring din hälsa så att du kan visa upp för dig själv och för din partner.

7. Väntar på din partner att Initiera Sex eller Affection

Väntar på din partner att ta första steget i sovrummet eller initiera vardagliga gester av tillgivenhet sätter otillbörliga förväntningar i er relation. Denna vana är skyldig att lämna din partner tro att du inte är i honom eller henne och känner avvisas eller förvirrad. Det gör sex och intimitet känns som ett spel eller belastning och inte längre roligt, naturligt och spännande.

Sex och intimitet bör inte vara ett spel, så försök att skapa dagliga vanor tillgivenhet att visa din partner att du bryr dig.

Hur att bryta: Skapa nya dagliga vanor för ömhet. Till exempel börja varje dag med en kärleksfull kram, hålla händerna när hon gick hunden eller kyssa hej och adjö. Om du känner dig sexuellt upphetsad eller tänder på din partner, tillåta dig att gå för det kontra att försöka kontrollera eller förneka lusten. Ge dig själv tillåtelse att ansluta med din partner i sexuella sätt utan att ta en undergiven roll där du vänta med att fullföljas.

8. Ta din partner för givet

Glömmer att uttrycka tacksamhet och kärlek, försummar att vårda din relation, eller ofta göra upp planer och beslut utan att kommunicera med din partner är alla ohälsosamma vanor. Om din partner säger att han eller hon känner din relation är ensidig och du inte gör ett försök att ge och vara romantisk, kommer du antagligen att ta honom eller henne för givet.

Tänk på vad din partner har gjort för dig och vad som gör dem lyckliga, och sedan låta dem veta att du uppskattar det med en liten gest.

Hur att bryta: Ta in några dagliga tacksamhet genom att reflektera över hur din partner gör dig lycklig, berikar ditt liv, och visar du älskar. Tänk på unika egenskaper du uppskattar i din partner och vad han eller hon gör för att visa upp för dig. Sedan formulera din tacksamhet genom ett positivt uttalande minst en gång om dagen, och försöka öka antalet gånger du säga tack.

9. Vara kritisk och försöka ändra din partner

Dessa vanor är vanliga orsaker till breakups och skilsmässor. Även om det är naturligt att be om små förändringar (exempel är att sätta toalettsitsen ner eller inte textning vänner samtidigt på en date med dig), försöker ändra din partner på hans eller hennes kärna och rista honom eller henne i din drömpartner är giftigt.

Det finns också många saker om en person som du inte kan ändra , så försöker är ett slöseri med tid och energi. Vad är viktigare är att acceptera vem din partner är och räkna ut om du är en bra passform.

Gilla det eller inte, finns det några saker som du aldrig kommer att ändra om en person, så se till att dina förväntningar är realistiska.

Hur att bryta: Acceptans är limmet en sund relation. För att hålla din kärlek liv, väljer att se det goda i din partner, se till att dina förväntningar är realistiska och acceptera vad du inte kan ändra. Välj att älska din partner för vem han eller hon är (quirks brister och alla). När kritiska inre röst talar upp och berättar att bedöma din partner, konfrontera det genom att välja att fokusera på acceptans och kärlek i stället.

10. Spendera alltför mycket tid på teknik

Om du ständigt limmade till din telefon, dator eller TV kommer kvalitetstid med din partner vara minimal. Din partner kan känna oviktigt om du ger den största delen av din uppmärksamhet till dina enheter, delta i selektiv lyssna, och inte är närvarande i relationen.

Att vara på dina telefoner hela tiden kan drastiskt påverka obligationen du har med din partner.

Hur att bryta: Ställ regler runt din teknikanvändning. Dike teknik under måltider, datum, tid i sovrummet, och allvarliga samtal. Eliminera distraktioner genom att sätta ner och tyst telefonen och ge din fulla uppmärksamhet till din partner. Skapa nya vanor för att vara säker på att du ansluter, lyssna och kommunicera öppet och uppmärksamt.

11. Being Control

Om du dominerar beslut, såsom vad man ska äta, vad man ska titta på, som att umgås med, hur man spenderar pengar, etc., har du plockat upp några dåliga vanor kring kontroll. Även om dessa beslut kan tyckas vara liten, är mönstret att vara kontrollerande ett problem. Relationer kräver lagarbete, samarbete och kompromisser, så inför maktkamper över beslut eller inte ger din partner något att säga är sannolikt att orsaka relation skador.

Se till att ni båda har något att säga i vad man ska äta, vad man ska titta på, och hur man kan spendera pengar, bland annat för att förhindra relation skador.

Hur att bryta: kontrollerande beteende är i allmänhet ett symptom på ångest, så istället för detaljstyrning din partner, gå till botten av din ångest och använda sunda coping färdigheter. Skapa en ny vana att checka in med dig själv, observera dig själv och konfrontera dina begär för att styra din partner. Ta ett djupt andetag istället för att kommunicera i bossy och dömande sätt, och påminna dig själv att det är hälsosamt att låta din partner har något att säga.

Kom ihåg att du är i kontroll över dina vanor

Genom att balansera vara din giltiga, bekväm själv med medvetenhet om beteenden som leder till tillfredsställande relationer och beteenden som kan orsaka skador över tid - kan du ta ansvar för din roll i att göra din relation tillfredsställande och långvariga. Du kan också se till att du ta itu med och lösa eventuella bakomliggande problem som ledde fram till ovannämnda vanor.

Även vanor kan vara svårt att bryta och ta tid, ansträngning och tålamod, är det möjligt att ta kontroll över allt som börjar bli i vägen för din relation och ersätta dåliga vanor med nya.